Si eres un asiduo de las redes sociales, especialmente de TikTok, probablemente hayas oído hablar del ‘bed rotting’, una tendencia que implica pasar todo un día en la cama. Este fenómeno se ha traducido literalmente como “pudrirse en la cama”, y consiste en acurrucarse bajo las sábanas y dedicar horas a la inactividad sobre el colchón. Todos hemos disfrutado de la comodidad de la cama después de una jornada extenuante, pero esta práctica va más allá: implica reservar un día completo para relajarse en la cama, ya sea viendo series, comiendo comida rápida, mirando el móvil o durmiendo intermitentemente, levantándonos solo para ir a la nevera o al baño.
¿Un acto de autocuidado?
Muchos jóvenes, especialmente de la Generación Z, han adoptado esta tendencia como una forma de autocuidado, tanto para su salud física como mental. Pero, ¿es una buena opción? Rebeca Cáceres Alfonso, Doctora en Psicología y psicóloga sanitaria, brindaba su perspectiva sobre esta tendencia viral a través de Hola Lifestyle. Según ella, más que centrarnos en la conducta en sí, es esencial entender que el ‘bed rotting’ puede ser tanto una forma de autocuidado como una forma de evitación que oculta problemas emocionales o incluso puede conducir a ellos. La clave radica en cómo lo utilizamos y cómo nos afecta a nivel personal.
Las experiencias en consulta
En su práctica clínica, Rebeca ha observado que el ‘bed rotting’ es común entre personas con niveles de estrés elevados y una intensa vida social. Estas jornadas de descanso les permiten desconectar del mundo y de las exigencias sociales, centrándose exclusivamente en sus necesidades. Si se hace ocasionalmente y de forma consciente, puede resultar reparador y revitalizante, ayudando a recargar energías y a escucharse a uno mismo.
Posibles riesgos y problemas
Sin embargo, esta práctica no está exenta de posibles inconvenientes. En especial, puede tener efectos negativos en la salud mental, especialmente en personas jóvenes que la adoptan sin comprender completamente sus implicaciones. Además, en adultos con estilos de vida caóticos, puede agravar desórdenes en comidas y horarios. Para personas con condiciones de salud preexistentes, como riesgos cardiovasculares o problemas de salud mental, el ‘bed rotting’ puede ser perjudicial.
¿Señal de problemas de salud mental?
La frecuencia y la necesidad constante de practicar ‘bed rotting’ podrían ser señales de problemas de salud mental subyacentes, como depresión y ansiedad. Es fundamental abordar estos problemas de manera adecuada y buscar alternativas más saludables para manejar el estrés y la ansiedad.
Alternativas saludables: Encuentra tu propio equilibrio
En lugar de recurrir al ‘bed rotting’ como única vía de relajación, es esencial encontrar un equilibrio diario que fomente el bienestar. Alternativas como yoga, meditación, lectura, o pasar tiempo con amigos y familiares pueden ser formas más saludables de descansar y recargarse de energía sin caer en extremos. Cada individuo debe encontrar su propia fórmula de autocuidado que se adapte a sus necesidades y circunstancias únicas.
En conclusión, el ‘bed rotting’ puede ser una práctica válida de autocuidado siempre que se realice con conciencia y moderación. Sin embargo, es crucial mantener un equilibrio en nuestras vidas y explorar alternativas que nos permitan descansar y recargarnos de forma saludable y sostenible.