Este año por fin lo consigues, por fin vas a lograr crear un hábito. Ojo, puede ser de lo que sea: para escribir, hacer deporte, de descanso... cualquier cosa que te haga sentir mejor contigo mismx. Si estás en este post es porque ganas no te faltan, ahora vienen los consejos. Desde la famosa regla de los 21 días hasta las pequeñas trampas cerebrales, te damos algunos tips para que consigas mantener tu hábito de aquí al 2025.
Piensa en cuál es el objetivo que quieres conseguir y ve a por ello, y aplícate esa famosa frase de “fake it until you make it”, con tiempo y dedicación puedes conseguir todo lo que te propongas. ¿Empezamos?
Abraza la incomodidad
Al principio seguir un hábito puede ser incómodo, y hasta molesto, es normal si no estás acostumbrado a ponerte normas y salir de tu zona de confort. Salir de este espacio implica estar incómodo y saber que es algo temporal, con tiempo encontrarás la manera de seguir tu hábito de la manera más orgánica posible, pero para ello necesitas tantear terreno y probar cosas nuevas.
Que lo sepa todo el mundo
Si de verdad quieres mantener un hábito puede ayudarte comunicárselo a tu entorno. Por ejemplo, si quieres levantarte todos los días a las 8 de la mañana puedes ponerte como meta enviar un mensaje de buenos días a tu amigx. Apoyarte en tu entorno puede resultar crucial para obtener ánimos cuando se te hace un poco bola. También es importante que seas compasivo contigo mismo, no todos los días podrás hacerlo todo perfecto (y eso está bien también).
@caminoalexito__ 21 días es el número clave para construir nuevos hábitos y cambiar tu vida.
♬ sonido original - caminoalexito
Sigue la regla de los 21 días
Se dice que 21 días es lo que tarda el cerebro en adquirir un hábito, y que una vez superada esa meta nada se opone en tu camino. Te proponemos que te hagas un calendario realista para motivarte, con metas adecuadas y que poco a poco vayas revisando lo bien que lo has ido haciendo. Puedes escribir el proceso en una libreta o sencillamente hacer una “x” en un calendario. También puedes pensar en los 21 días como algo “con parones” y no sentirte mal por no hacerlo todo seguido, ¡dos días son más que nada!
Engaña a tu cerebro
Si quieres empezar por algo más pequeño... prueba a engañar a tu cerebro para que quiera llevar a cabo una rutina. Esto puede ser premiándote con algo que te guste al final de tu “hábito” o directamente poniendo música que te gusta para motivarte a hacer cualquier cosa. Si siempre que vas a hacer deporte (por ejemplo) reproduces la misma canción tu cuerpo sabrá hacia dónde te diriges, juega con la música, los sabores y las rutinas para encontrar tu propia criptonita para seguir adelante.