Así deberías afrontar una ola de calor: consejos para aguantar las altas temperaturas

No todxs nos podemos permitir tener un aire acondicionado en casa. Así que cuando llegan las olas de calor, hay momentos realmente insoportables que pueden llegar a impedirnos dormir. El calor nos va afectar a todxs de una forma u otra y son pocos los que se pueden permitir estar todo el verano en remojo o bajo el aire acondicionado, así que hay algunos consejos básicos que puedes seguir para resguardarte. 

Busca opciones que consuman poco

En casa, un ventilador de columna o rotatorio es siempre preferible a los fijos. Si puedes hacer un esfuerzo económico, los aires acondicionados portátiles son muy prácticos. Busca que tengan eficiencia energética A o A+, que son los que consumen menos. 

Hidrátate, por favor

Es importante también tener cortinas o toldos que tapen la entrada de sol contra el suelo, no solo si estás en casa, sino también si estás fuera para evitar que se vaya calentando. Las comidas ligeras son preferibles a las pesadas, la fruta y verdura en abundancia ayuda, y para beber líquidos no es necesario que te entre mucha sed, hay que estar bien hidratado. 

A la hora de dormir, asegurarse tener la cabeza en algún punto de corriente de aire es fundamental cuando las temperaturas son más extremas y mantener las persianas bajadas hasta un nivel que pueda entrar aire pero no el sol directo de buena mañana. Utiliza sábanas bajeras finas y date una ducha fría antes de ir a dormir. De hecho, este consejo sirve a lo largo de todo el día. 

Duerme con una botella congelada

Ojo al consejo más loco que te darán, y que hemos visto en TikTok estos días. Mete una botella en el congelador y cuando te vayas a acostar, cúbrela con una tela y abrázala como si fuera un peluche. Funciona. Otros recursos como bolsas de hielo o congelados en la cabeza. 

@berta.alonso Botellas de agua congelada para combatir el infierno akka ✨zaragoza✨ #zaragozatiktok #calor #spain #zaragoza ♬ sonido original - martii 💘

Si durante el día, sea como sea, tienes que ir al exterior, busca siempre sombra y si esa sombra es de árboles, mejor todavía. Recuerda que hay lugares donde no tienes que consumir como centros comerciales o bibliotecas públicas. Vístete con colores claros y cúbrete con ropas finas. Cubrirte la cabeza con un sombrero o gorra es también un buen antídoto contra el sol en la cara. 

Si sientes mareos o que tu temperatura aumenta demasiado, acércate a una fuente y refréscate la nuca, los brazos, la cabeza y la cara. Si puedes elegir, evita la mañana, el mediodía y la primera hora de la tarde y sal por la noche o a primera hora de la mañana, sobre todo si es para hacer ejercicio.