Si te criticas constantemente solo alimentarás pensamientos negativos

La primera vez que me di cuenta de lo mezquina que podía llegar a ser conmigo misma tenía 16 años, estaba intentando dejar atrás un transtorno de conducta alimentaria en el que me pasaba todo el día, no solo criticando cada centímetro de mi cuerpo, sino también la forma en la que hablaba, en la que me relacionaba. No soportaba mi imagen en el espejo y boicoteaba constantemente mi personalidad, deseos y pensamientos. En aquella época recuerdo decirle a una chica a la que le caía mal: “Tranquila, por muy mal que caiga nadie me va a odiar como me odio yo”. 

Era cierto, lo tenía asumido y me costó mucho reconciliarme conmigo misma. Aún sigo en ello, y es que la relación con unx mismx, como toda relación, es una montaña rusa de la que te tienes mucho que aprender para no perder la cabeza ni en los altos ni en los bajosrelación, es una montaña rusa de la que te tienes mucho que aprender para no perder la cabeza ni en los altos ni en los bajos de autoayuda, de psicología, de filosofía oriental, tras años en terapia, en grupos de apoyo, de charlas TED sobre crecimiento personal, y de más, soy una persona elevada y perfectamente estable, sigo boicoteándome de vez en cuando, tropezando con mis propios pensamientos y corrigiendo conductas autodestructivas.

De hecho, esto es lo más importante: reconocermenos como sujetos cambiantes, tanto hacia adelante como hacia atrás, aunque aprendamos y mejoren nuestras conductas no estamos libres de errar de nuevo. Y ahí está la clave, en darnos la oportunidad de equivocarnos de nuevo, sin frustrarnos ni atacarnos, simplemente siendo conscientes de ello. Mis tres pilares para no dejarme vencer por los pensamientos negativos que a veces transitan mi mente son:

1. No exageres. Un día llegué a tumbarme en el suelo derrotada con el “no sirves para nada” después de que se me quemaran las tostadas del desayuno. Tendemos a magnificar, sobre todo lo negativo. La narrativa mental a veces lleva al drama y la exageración, pero tu vida no es una telenovela ni un reality, intenta estar lo más ajustadx a la realidad.

2. Ojo externo. ¿Qué pensarían si escucharan eso quienes más te quieren? Excluye de ese club a las amistades tóxicas de tu alrededor. Porque en nuestro profundo masoquismo a veces nos rodeamos de personas que sostienen nuestra imagen más negativa. Ya sabes de quién te hablo, de esa amiga que te cuestiona todo o de la pareja que critica todo lo que haces. Está bien que la gente que te quiere sea crítica contigo para poder seguir aprendiendo y creciendo, pero hay una fina línea entre eso y el sabotaje de alguien que necesita hundirte para sentirse superior. ¡Ve con ojo!

3. Píllate. Es importante pillarte, darte cuenta en qué momento de salta el piloto automático autodestructivo. Cázalo y reeduca a tu mente.

Adquirimos hábitos, somos animales de rutinas y costumbres, no solo a nivel físico, sino también mental. De la misma forma que nos acostumbramos a lavarnos los dientes para tener una higiene bucal, debemos adquirir hábitos mentales para tener una estabilidad emocional. Hemos recibido una educación completamente desvinculada de la salud mental y ajena a nuestras emociones, esa es nuestra asignatura pendiente, tanto como individuos como sociedad.