El entrenamiento de Takuro Mori que te quita todos los dolores en un mes

Pesan muchos clichés sobre las generaciones más jóvenes, pero que somos las generaciones de las pantallas no es uno de ellos. Después de todo, estamos rodeados de ellas día y noche, lo que provoca posturas que son como mínimo poco naturales. Y no, no seremos nosotros quienes demonicemos la tecnología, pero tanto la moderación como el entrenamiento dedicado a compensar estas posturas poco saludables son claves para no acabar con la flexibilidad de un tenedor y las hechuras de una hiena. Y el famoso entrenador personal japonés Takuro Mori ha ideado un entrenamiento perfecto para estilizar tu figura.

En concreto y según cuenta en su ensayo titulado El método Mori, con este innovador entrenamiento "en tan solo un mes estilizarás y fortalecerás el tren inferior, corregirás la postura, ganarás flexibilidad y te sentirás mejor en tu propio cuerpo", lo que sin duda resulta prioritario más allá de la imagen estética. Treinta días de dedicación y la promesa de unos resultados que solucionarían muchos de tus problemas. Para alcanzarla, el método Mori se divide en cuatro semanas, cada una de ellas centradas en una necesidad distinta: reajuste de la posición de las piernas, cuidado intensivo de estas, cuidado de la cadera y cuidado global.

Durante la primera semana, y siempre según las palabras del propio Mori en su libro, se presta una atención especial a la integridad del entrenamiento de piernas. "Muchas personas estiran la cara interna de las piernas y se olvidan de la externa, lo que a menudo genera un desequilibrio en la flexibilidad muscular". Para poder solucionarlo, como indican desde El Español, Mori plantea lo siguiente: "Primero, siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia delante y flexiona la rodilla izquierda. Sin mover la cadera, inclina el tronco hacia delante y extiende la mano derecha hasta tocar el dedo meñique del pie derecho" durante un minuto.

Probablemente no parezca demasiado. O al menos en comparación con la idea mental que tenemos de cómo debería ser un entrenamiento: una paliza en condiciones. Pero la resistencia y la fuerza son solo dos valores de salud física. Tanto la flexibilidad como una postura óptima son también fundamentales y tienen un efecto tanto en nuestra salud y apariencia presente como en la futura. Descuidarlo, especialmente tú que te pasas tantas horas tumbadxs viendo Netflix, tantas horas encorvados trabajando con el portátil y tantas horas con el cuello retorcido para mirar el móvil, es un grave error. Así que ahí va otro ejercicio Mori esencial:

"El primer paso es cruzar la pierna izquierda por delante de la derecha y sepárala al ancho equivalente a un paso. Después, dobla un poco la rodilla izquierda para mantener la estabilidad. Procede a inclinar el cuerpo hacia la izquierda para estirar la zona derecha de la cadera hacia fuera. Permanece en esta posición sesenta segundos. Luego cambia de pierna y repite el proceso hacia el otro lado", detallan desde El Español. Técnicas como esta devuelven tus articulaciones a su posición natural, lo que disminuye la tensión presente y hace que se sientan mucho más ligeras. Y así para todo el cuerpo. Que los años no perdonan a nadie.